公布伤肝的6大行为,喝酒排最后,医生

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导语：日常生活中有许多不良的习惯都可伤害到肝脏功能，从而导致肝脏出现一些疾病，例如喝酒就可损伤到肝功能。

一般嗜酒者十分容易导致酒精性脂肪肝的发生，如果不注意戒酒的话，就可导致酒精性脂肪肝，变成酒精性肝炎，甚至可引起酒精性肝硬化，从而给肝脏功能造成严重危害。

公布“伤肝”的6大行为，喝酒排最后，医生：能不做就尽量不做

榜六：酗酒

酗酒对于肝不好几乎是人们的共识，其主要原因是酒精大部分是通过肝脏代谢的。

所以，若是存在酗酒的习惯，则会造成肝功能受损，加重其负担，影响肝脏排出毒素的效率，还容易引发酒精肝。

榜五：熬夜

对于现在很多人来说，有时熬夜是避免不了，特别是那些上夜班的朋友。

熬夜的确对肝不好，毕竟夜间是人体最佳的休息和修复时间，不过只要不是长期性的熬夜，可能对肝脏的损伤也不会太大。并非说晚上超过几点没睡就是熬夜，睡眠好不好也要看是否有规律性。

榜四：生吃淡水鱼片

许多人喜欢吃生鱼片，但不知道淡水鱼片在没煮熟的情况下，含有大量肝吸虫，这种虫无法用肉眼发现，若进入人体后会大量繁殖，对肝脏造成伤害。

因此，再吃鱼片的时候，应尽量选择食用熟鱼片或吃深海生鱼片。经常食用淡水生鱼片的人群，建议定期检查身体，一旦发现肝吸虫，及时处理。

榜三：偏爱高脂饮食

多坐少动的生活方式，不合理的膳食结构，例如高脂肪、高热量食品，吃零食、喜甜食，常吃夜宵，不吃早餐等均易引起脂肪肝。

此外，有肥胖症、糖尿病、高脂血症、高血压、冠心病以及脂肪肝家族史的人也易发生脂肪肝。

榜二：经常吃药

俗话说对肝脏造成伤害。，然而不少人一旦身体产生了不舒服的现象，就选择立刻吃药。

但其实，有很多现象是自身的抵抗力能够抵御的，不需要吃大量的药物。

吃药时也应该在医生的叮嘱下适量服用，因为要进入人体后，会由肝脏进行分解。经常吃药的话会使肝脏的负担加重，影响肝脏健康。

榜一：脾气大易生气

常言道，笑一笑十年少，好的心情不仅仅满足精神需求，而且更重要的是保护身体健康，有助于长寿。

若平时容易生气的话，这对于肝脏是不好的，经常发脾气的人比不经常发脾气，每天都很快乐的人的肝脏发病率高出八倍之多。

经常生气的人容易引发肝脏损伤，所以想要肝脏好，一定注意控制自己的情绪。

养肝护肝这些习惯最重要

1、早睡早起

无论是年轻人还是老年人，充足的睡眠都是能够让你在白天的时候精神状态很好。

一个人若在过11点还没有睡觉，对肝脏的影响还是很大，有可能会引发肝脏的疾病，严重的话可能会演变成为肝癌。

平时需养成良好的睡眠习惯，可以保持在晚上十点左右睡觉，早上六七点起床，这样就可以保障自身的身体健康，也是十分不错的生活习惯。

2、均衡饮食

肝主疏泄，参与脾胃运化功能。肝脏活动需足够的糖类和蛋白质提供，所以需从食物中获取，保证饮食均衡，合理摄入维生素、矿物质、蛋白质、脂肪以及碳水化合物等，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃或不吃辛辣油腻食物。

每天摄入25克膳食纤维，可以促进大便通畅，帮助胆汁分泌和排泄。

、坚持运动

肝脏本身具有造血功能，若你长时间不运动，会导致血液粘稠，对你的健康造成很大的隐患。

在日常生活中，可以加强锻炼，适当的运动也能起到很好的保护肝脏的作用。在加速血液循环后，你的体质也能够得到显著改善，从而拥有一个健康的身体。

结语：越来越多的肝脏疾病发生，为了预防疾病，大家都要戒掉这些行为，只有健康才是最重要的。