养肝,需要注意什么告诫少碰三食物,坚

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中医讲：养肝就是养命。肝脏好比一个“化工厂”，参与体内氧化，分解，合成，将毒素分解并顺利排出体外。生活中，各种不良的习惯，比如熬夜，喝酒，暴饮暴食等，都容易加重肝脏损伤，增加患病的风险。养肝，需要注意些什么呢？养肝，需要注意什么？告诫：少碰“三食物”，坚持“四个一”少碰“三食物”1、酒饮酒，在我国已经有上千年的历史，不管是家里来亲戚朋友还是出门应酬时，都少不了酒的陪伴。长期大量饮酒，会导致脂肪肝，酒精肝，肝硬化，甚至是肝癌的发生，尤其是长期大量喝啤酒，吃高热量食物，更容易增加脂肪肝几率。2、半生不熟之物半生不熟的食物，受到很多人的喜欢，比如醉虾，三文鱼等，这些半生不熟的海鲜，其中都会含有大量的肝吸虫。研究发现，经常吃半生不熟的食物，更容易引发急性肠胃炎，腹痛，腹泻等问题，甚至会增加肝脏的损伤，诱发肝昏迷，慢慢拖垮身体。3、霉变食物发霉的大米，腐烂的水果，有哈喇味的食用油，变苦的坚果……都会产生大量黄曲霉毒素，这是一种极强的致癌物质。临床上，有一大部分肝病人群，多半是感染黄曲霉毒素所致，所以任何发霉的食物都要果断丢掉，不要觉得可惜。坚持“四个一”第一个：坚持“吃一类”养肝食物每天坚持吃青色的蔬菜，对于滋养肝脏，提供肝脏所需。中医讲：青色入肝，青色的食物，更有助于促进肝气的循环和代谢，排除毒素疏解肝郁。油菜是非常常见的蔬菜，吃起来味道鲜美，而且有助于养肝排毒，因为油菜入肝经有解毒消肿的作用，想要排解肝毒，不妨经常把油菜端上饭桌；花椰菜含有萝卜硫素，有助于护肝提高肝脏功能，人体每天需要排毒和代谢肝脏起至关重要的作用，萝卜流速可以提高肝脏解毒能力，加速毒素垃圾排出。第二个：坚持“喝一杯”护肝茶每天喝点护肝茶，有助于促进肝脏排毒，减轻肝脏的负担。因为肝脏容易“口渴”，多喝点水对于肝脏排毒有帮助，而且喝水时加入护肝小植物，更有助于肝脏健康。比如蒲公英，五味子，菊花等茶饮，搭配在一起泡水喝，有助于排解肝毒，呵护肝脏的健康。这几类食物均有清肝明目，降肝火，排解肝毒等作用，每天适当喝一点，更有助于呵护肝脏。第三个：坚持“睡一份”养肝觉中医有云：“卧则血归于肝”，晚上睡觉的时候，肝脏可以得到很好的休息，进行自我修复，研究表明肝细胞的修复与再生主要在晚上进行，但是一定要进入深度睡眠。晚上11点至次日凌晨3点左右，是肝脏活动能力最强的时候，早睡早起保持充足的睡眠也是养护肝脏的重要环节，所以晚上11点之前，请进入深度睡眠状态。肝开窍于目，所以养肝一定要先养目，用眼疲劳的情况，闭眼睛，能够达到很好的养肝明目，效果，也可以轻微揉一揉自己的眼睛，闭目养神。第四个：坚持“做一项”养肝运动进行适当的运动，能够更好的适应机体内阳气的变化，清除体内毒素，运动也是消除焦虑的好方法，可以强健肝脏，促进人体排毒。每天抽出足够的时间进行有氧运动，比如慢跑，打太极，骑自行车等，有助于增强自身抵抗力，同时可以降低肝火。多散步走走路，有助于促进血液循环，促进肝脏排毒，还有助肝气抒发，增强肝脏功能，减轻肝脏的负担，疏肝解郁，呵护肝脏越来越健康。