国医养生精神养生养心动脑是长寿

谷晓红，教授，主任医师，中医专业博士生导师，北京中医药大学副校长，中国老年学及老年医学学会保健康复专业委员会主任委员。世界中医药学会联合会中医治未病专业委员会副会长1养心自古以来，长寿之人的“长寿之道”多种多样，有人早睡早起，有人晚睡晚起；有人爱吃素，有人爱吃肉；有老人不抽烟，但有的是“大烟袋”；有的不喝茶，有的喝浓茶，却都健康长寿。生活方式和习惯虽然五花八门，但有一条，长寿老人都相同：心胸豁达开阔，性格乐观随和，处事坦然，宠辱不惊。无数事例表明，心胸狭窄、斤斤计较个人得失的人，长寿者不多见，而胸怀开阔情绪乐观者，往往可享高寿。养生大家都强调“养生莫若养性”。现代医学已证明，人的性格与健康和疾病的关系极为密切。一般而言，性格开朗、活泼乐观、心理健康者，不易患精神病、重病和慢性病，即使患了病也较容易治愈和康复。因而加强性格修养，培养乐观的情绪，是延年益寿的一个重要方面。2动脑科学研究表明：人的体力，精力一般到40岁后开始下降，然而大脑活动能力却要到50岁才达顶峰，人脑力的减退速度大大地迟于体力。当然，人的脑力与体力是对立统一的关系，视觉、听觉和四肢的退行性变化，只是大脑的部分衰退的一种表现，临床有50%的病症是由大脑退变引起的。可见，勤动脑不仅可以延缓脑部的衰退，还可以预防感觉和肢体等功能的退变。人们常说：脑子越用越灵，是有科学道理的。凡是用脑早、肯用脑的人，大脑和智力的衰退都比较慢。有的人即使步入老年，仍然思维敏捷，创造灵感不减；而懒于用脑的人，在中年时期就显得思维迟钝，记忆力减退。这是因为，人的大脑皮层有亿个神经细胞，一般我们只能开发使用其中的10%，还有90%尚未工作。那些经常处于工作状态的脑细胞营养好，寿命也长，不工作或长期停止工作的脑细胞衰退快，死亡率也高。勤于用脑的人，其大脑细胞会不断接受外界信息的刺激，使大脑快速释放“记忆分子”，对促进记忆和智力的发展有良好的作用。勤于用脑者由于输入大脑的血液增多，营养和氧气充分，不仅递减速度慢，且每天都有新的细胞产生，甚至新生的细胞比死亡的还要多。整个脑细胞的活力增强，人的生命力也会相应增强。唐代名医孙思邈，活到老，学到老，他在一百岁时完成了《千金要方》。根据用进废退规律，大脑整体功能的发挥，势必会大大提高老人的大脑活力，使之老当益壮，越老越聪明。3适度用脑提倡勤于用脑也要注意适度问题，既要常用，又要劳逸结合。因为大脑本身的能量贮备是有一定限度的，连续工作易引起疲劳，用脑过度能引起兴奋、抑制过程失调，继而出现头痛、头晕、失眠、多梦、记忆力下降、神经衰弱、血压上升、食欲不振、胃肠紊乱等状况，从而百病丛生，未老先衰。因此，无论看书、读报，还是写文章，当你感到疲劳时，就应该使大脑轻松轻松，散散步，唱唱歌，欣赏花卉，听听音乐，这样可以对大脑起到舒缓和保护的作用。地球上最丰富的矿藏，是在人的大脑中。一般人认为大脑的左半球负责读书、写字、计算、分析、综合等逻辑思维能力，也称为“理性大脑”或“思维型”大脑；右半球则负责感觉、音乐、美术、体育运动、识别空间、情绪表达等形象思维能力，故称之为“感性大脑”、“推测型”或“艺术体育”型大脑。长期以来，人们习惯于主要使用左半球，并称之为“优势半球”，人的大脑左半球尚有待进一步开发，而大脑右半球基本上还是一片待开垦的处女地，对右脑潜能的开发常常被严重忽视。获得年诺贝尔生理与医学奖的斯佩里教授揭示：“大脑两半球在功能方面具有高度专门化的分工，而且许多较高级功能集中在右半球。”这证明了右脑具有大于左脑的开发潜能。人的左右脑的功能是相互配合并能充分地被发挥的。左右互补，功能代偿，可以使大脑的整体功能得到强化。因此，我们既要勤于用脑，又要适度用脑，科学用脑，使大脑在不断接受刺激的同时，又能得到适度的舒张调整，从而减慢大脑衰退的过程，达到延缓衰老的目的。作者｜北京中医药大学副校长谷晓红技术｜杨会珍更多内容请







































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