健康盐吃多了危害大,5个迹象提醒你盐
2018-11-2 来源：不详 浏览次数：次食盐，被称为“百味之王”，是生活中不可缺少的调味品。可这盐不能吃得太多，对身体损害很大的！
每天应该吃多少量？如何判断盐摄入的多不多？这里有几个小方法，赶紧测试一下~
5个迹象提醒你盐吃多了１
嘴干
如果你嘴里时常感觉像吃了一团棉花球，这可能是吃盐过多的过错。在食用了含有大量钠的食物之后，身体会感觉盐和水的含量失衡了。
为了恢复平衡，你需要多喝水。因此，大脑会发出口渴的信号，促使你狂饮。
2
反应变慢
如果吃了太多的盐会导致人脱水，人一旦脱水的话，就不能清晰思考问题了，这个状况十分危险！
3
手指变粗
如果你突然发现体重没有任何增长的情况下，但手指却戴不进去原本合适尺寸的戒指了，那么很有可能是水潴留造成的，如果长期摄入过多的盐就会导致这样的情况。
4
头痛
发表在《英国医学杂志》上的一项研究成果表明：与每天摄入毫克钠的人相比，每天食用毫克钠的成年人头痛的可能性高出了近1/3。
5
总想排尿
当人体摄入了过多盐的时候，人体的肾脏器官就会加班加点地工作，帮忙把体内多余的盐排出体外，这样就会造成小便量增多的问题。
一把盐腌出8种伤
1
高血压
70%-90%高血压患者盐摄入量超过每日6克，盐敏感型高血压患者比例达到60%。对高血压人群中的“重口味”控制食盐的摄入，降压效果更明显。
2
认知下降
据研究，高盐饮食中的小鼠，脑血流量下降，大脑血管完整性受损，认知功能测试表现下降。而当高盐饮食停止时，小鼠的认知能力恢复。
3
胃癌
用食盐腌菜的时候，菜会变得皱缩。同样的，吃的太“重口”，胃黏膜液会被高渗透液破坏，很容易导致胃炎、胃溃疡等疾病，也就增加了胃癌变的几率。
4
钙流失
“少吃盐等于多补钙”这句骨质疏松治疗医生常说的话是明智的。吃盐太多，身体会努力排“钠”，同时会增加尿钙的排出量，如果你本身钙摄入量就不够，那真是的雪上加霜了。
5
伤肾脏
首先，食盐中的“钠”要从肾脏排出，所以多吃盐就会加重肾脏的负担。其次，对于血压高的人群，如果还贪盐，不好好控血压，很容易加重肾里面的细小动脉硬化，造成肾损伤。
6
皮肤干
吃盐多的时候，由于渗透压的作用，身体组织的水分会减少，排出身体的水分会增加，也不利于皮肤的保水。因此，少盐饮食是改善皮肤质量的一个重要措施。
7
易头疼
《英国医学杂志》上的一项研究成果表明：与每天摄入毫克钠的人相比，每天食用毫克钠的成年人头痛的可能性高出了近1/3。
8
伤嗓子
吃了比较咸的食物后，很多人都能明显感觉到咽喉黏液增加、嗓子不清。尤其是对于咽喉经常发炎、咳嗽不适的人，饮食必须清淡。
吃盐过少会怎么样？吃盐过少会使体内的含钠量过低，出现食欲不振、四肢无力、晕眩、疲劳等现象，严重时还会导致厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛等症状。
方法1：晚放盐胜过早放盐。要达到同样的咸味，晚放盐比早放盐用的盐量少一些。
方法2：多放醋，少放糖。食品当中的味道之间有着奇妙的相互作用。比如说，少量的盐可以突出大量糖的甜味，而放一勺糖却会减轻菜的咸味。反之，酸味却可以强化咸味，多放醋就感觉不到咸味太淡。
方法3：限制含盐食品配料。除了盐和酱油之外，很多调味品和食品配料中都含有盐分，比如鸡精、豆瓣酱、黄酱、豆豉、海鲜汁、虾皮、海米等。
方法4：使用低钠调味品。使用低钠盐是家庭中减少摄盐量的最简单方法，可以在几乎不影响咸味感觉的同时，轻轻松松地把摄盐量降低，同时有效增加了钾摄入量。
方法5：购买加工食品时看看钠含量。仔细阅读产品包装上的营养成分表，找到那些美味同样浓郁、含钠量却比较低的加工产品。
的妙用盐1.用食盐和苏子根煎水洗脚，可以治脚气病。
2.常用盐水擦洗皮肤，可使皮肤健康，增强抵抗力。
3.食盐有止痛作用，如热水烫伤了皮肤，擦点盐（或酱油）可以减少疼痛。
4.天热喝点淡盐水，可以防治大便不通、喉咙痛、牙痛和腹痛。
5.每天早晨喝一杯盐开水，可以避免嗓音发哑。
6.如果误食了有毒食物，喝点盐开水，可以解毒。夏秋牛奶易变质，在牛奶中少加点盐，能使牛奶保鲜期延长。
7.蔬菜瓜果食用前，先将其浸泡在淡盐水中20分钟，能去除残存的农药、寄生虫卵，有杀灭病菌作用。
8.煎鱼前将鱼放在盐水中洗净，鱼就没有泥土和腥味。
新媒体编辑：甲记
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